Kepentingan Penulisan Terapi

Saya memulakan tahun baru ini dengan menghadirkan diri dalam sesi Coaching Penulisan Terapi oleh Puan Suzanariah Suliman (Kak Su).

Sesi ini dijalankan secara percuma melalui aplikasi Zoom.

Alhamdulillah selesai sesi permulaan pada 2 Januari 2021. 

Kenapa perlu buat penulisan terapi?

Kita ni, sebenarnya sedar atau tak, menghadap turun naik emosi setiap hari. Kalau emosi positif lebih banyak, syukur. Yang kita bimbang apabila emosi negatif tu berlebihan atau terbawa-bawa membuatkan tugasan seharian terganggu. 

Kualiti hidup pun boleh terjejas.

Kita perlu syukur juga dengan emosi sedih, marah, takut di samping emosi positif. Syukur Allah hadirkan emosi-emosi negatif untuk kita berusaha membaiki diri.

Allah hadirkan sesuatu dalam hidup kita mesti ada sebabnya.

Ubah emosi negatif tadi supaya kita jadi lebih tenang dan berlapang dada.

Kak Su berkongsi 9 langkah menulis jurnal terapi, yang 3 langkah awal adalah penting untuk menentukan langkah seterusnya.

Yang penting, perlu mencari input untuk masalah yang kita hadapi (sumber buku, kuliah dan sebagainya) dan catat info yang perlu.

Lebih penting, proses input tadi dan rancang tindakan yang selari supaya kita dapat membaiki emosi negatif dan meningkatkan emosi positif.

Akhir sekali, output yang kita mahu capai adalah rasa reda dan menerima takdir yang telah Allah tentukan dalam hidup kita, setelah kita berusaha.

Kenal pasti pernyataan masalah.

Fahami emosi yang dialami.

Berlapang dada dan reda.

Rancang tindakan.

Selamat Datang 2021

2020 yang penuh drama dan segala yang tak dijangka akhirnya melabuhkan tirai.

2020 yang penuh pengalaman dan cabaran baru, mengajar kita makna reda.

2020 akhirnya berlalu pergi, menjadi tahun yang penuh kenangan untuk semua penduduk dunia.

1 Januari 2021.

Kita masih belum menang. Bahkan kes positif makin banyak. Mahu tak mahu, kita perlu menjalani hidup dengan norma baru. Jaga diri sendiri dan keluarga. 

Kami luangkan masa cuti tahun baru ini di rumah adik. Makan dan masak sama-sama. Sembang-sembang panjang.

Dapat juga ambil angin luar, tidaklah terperuk kemurungan saja dalam rumah. Anak-anak paling seronok, Pak Su Li bawa ke taman. Layankan ke kedai. 

Sekali-sekala bagi anak menakan gembira.

Istimewa lagi kali ini, adik menyambut kedatangan kami dengan nasi kukus, ayam goreng garing, gulai ikan jenahak, pulut dengan pekasam telur sotong dan tauge goreng.

Esoknya, sarapan roti jala dengan kuah gulai. Makan tengah hari, nasi kukus, sambal udang petai, sup daging, telur dadar daun merunggai, dan ayam goreng lada hitam.

Alhamdulillah.